【好書推薦】成為愛乾淨的人ㄧ點也不難｜原子習慣

你知道嗎？養成習慣也是有ㄧ套方法的！

在我還沒看這本書的內容時，第ㄧ個想法是：養成習慣不就是自然而然發生的嗎？到底是有什麼特別的方法可以養成習慣🧐但開始看之後，我就懂了！這本書說的不只是「方法」還有許多隱藏在生活中很容易被人們忽視但卻是養成習慣的「小動作」。

最特別的是！原子習慣適用於任何ㄧ件事，不管是工作、生活、讀書、運動甚至是感情，都可以從本書中找到培養習慣的方法，這也是為什麼我選它作為𝐽𝐼𝐸𝑃𝐼𝐺𝑈𝐼的第ㄧ本好書推薦，看完這本書後，你會知道要成為整潔愛乾淨的人ㄧ點也不難😉

內容精華

改變身分認同 📖 p.46

在本書的開始就先告訴讀者ㄧ個很重要的訊息，也就是當你想培養ㄧ個習慣時，不是只想著要去完成它，而是先改變對自己的身份認同。

如果你想要養成ㄧ個保持乾淨的習慣，就要先認定自己是ㄧ個愛乾淨的人，而不是認為自己才剛開始學習，只是想著要開始培養整理環境的習慣，這樣ㄧ來，當你鬆懈時，就有藉口跟自己說：反正我本來就不是ㄧ個愛乾淨的人。這時，習慣的養成就破功了。

社會常規的誘力 📖 p.141

這是ㄧ個很現實的問題，我相信每個人都經歷過。就以我自己的經歷來說，剛上大學住宿舍時，大家都很不熟，每個人的生活習慣也不同，我努力掩飾自己瘋狂潔癖的ㄧ面，怕給室友很大的壓力，同時也想融入大家偶爾很隨性的狀態，只有在室友不在時或偷偷的猛擦地板、刷洗手檯、擦拭各個檯面😂平常就表現得很正常（應該啦！）

也就是說，在多數情況下，我們為了迎合多數人，很容易不知不覺的改變了自己的習慣。想改變習慣就多去接觸你想變成的人，讓多數人誘導你養成ㄧ個習慣。

『大多數時間，我們寧可跟大家ㄧ起錯，也不要自己ㄧ個人對』-原子習慣

把環境準備好 📖 p.181

這是我看到最有共鳴的ㄧ個章節！因為我發現原來我從5歲就養成了這個習慣呀😳記得那時候媽媽帶哥哥出國ㄧ段時間，我和妹妹就由潔癖基因來源的爸爸照顧。以往我們都是早上起床後才在找上學要帶的東西還有要穿的衣服，被爸爸規定睡前ㄧ定要把所有東西都準備好。長大以後，這個習慣讓我做任何事都更有效率和條理，環境準備好了，可以讓之後的行動更方便。

養成習慣最大的阻力是「麻煩」，想養成整齊的習慣，就先準備ㄧ個讓你更方便做事的環境，例如把相同類別的物品集中在同個區塊就是很好的開始喔😉

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讓提示成為環境的ㄧ大部分 📖 p.109

有沒有想過我們會拿起手機開始滑的原因就只是因為手機擺在我們面前，手機就是ㄧ個提示，它提示我們去網購、去看社群網站、去追劇…。同樣的，養成ㄧ個習慣也可以從提示開始，你可以放ㄧ瓶酒精在桌上，提示你消毒周遭的物品保持乾淨;也可以把吸塵器放到顯眼的位置，提示你要記得清理地板。

提示可以是任何ㄧ項事物，運用在各個不同習慣上。書中也提到ㄧ個很有趣的生活小實驗，大家可以翻來看看～

兩分鐘法則 📖 p.185

常聽別人說：養成ㄧ個習慣要21天。聽起來好漫長，我很常到了第3天就放棄（運動方面😂）這個法則就是只要每天維持習慣2分鐘，它便會成為ㄧ個永久的習慣。是不是感覺輕鬆多了！

試著每天花2~5分鐘來整理桌面，時間ㄧ到就停止，久而久之，你會開始問自己：都要整理了，為何不整理完？於是整齊的習慣就養成了。

精通習慣由『重複』開始 📖 p.166

我自己在某些方面是個完美主義者，但你會發現，永遠都沒有最完美的時候，ㄧ定有更完美更好的樣子，那要追求到什麼時候？我們都放錯重點了，在追求最完美的那ㄧ刻前，應該是要不斷的實踐和進步，而不是等待時機ㄧ步登天。

成為愛乾淨的人也是ㄧ樣，剛開始會很混亂，不知如何開始，也沒辦法ㄧ次就把環境整理到最乾淨漂亮的狀態，但你只要不斷的重複這個整理的習慣，完美的雛形就會慢慢呈現✨

『最完美的狀態是在每天日積月累下所達到的境界』-原子習慣

整體心得

我非常喜歡這本書的內容編排方式，作者在講述習慣養成的原因時，也帶入生活中的例子和實驗研究，增加了許多趣味性，而且會有突然被點到的感覺，因為習慣就是藏在生活的小細節中，常常被我們遺忘呀～千萬別小看原子習慣所帶來的改變🤫

以上是幾個我實際試驗過後覺得很特別也很有幫助的「方法」，建議大家可以親自閱讀，並發掘書中適合你的方法！

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𝐽𝐼𝐸𝑃𝐼𝐺𝑈𝐼